早上喝「檸檬水」、睡前喝「蜂蜜水」 輕鬆幫身體排毒

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時序即將邁入夏天,最近疫情延燒許多人居家上班,容易工作到一半就「懶懶的」,或是工作時間拉長,反而造成失眠問題,其實精神不佳最簡單的方式是先補充水分,最好是跟體溫相近的溫開水,最方便人體吸收,此外也能適當「簡單加料」,取代早餐喝的奶茶或高甜度的果汁,身體會感覺更加輕鬆喔。

▲▼網曝「最佳喝水時間表」。(圖/Unsplash)

起床喝
檸檬溫開水
起床時喝一杯檸檬溫開水,檸檬酸有助於醒腦、緩解腦內疲勞,且增進腸胃蠕動,豐富的維生素C足了可以美白,還能幫助排便,不要用溫度太高的溫開水,就不會破壞維生素C,此外記得不要加糖。

▲▼檸檬水禁忌。(圖/Unsplash、Pexels)

紫蘇水
紫蘇本來就是一種中藥材,富含維生素之外,也有抗氧化的作用,其內部還含有木犀草素,具有抑制發炎與過敏的效果。

生薑水
若是早上起來手腳較冰冷的人,就可以喝杯生薑水,有促進血液循環的作用,內含的薑辣素可以協助調整、保暖體溫,整個人會更清爽。

▲薑,檸檬,熱茶,生薑檸檬水。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

睡前喝
蜂蜜水
含有多種維生素的蜂蜜,在睡前用10至20毫升,配溫開水調服,可有消脹氣的功用,且內含維生素 B1、維生素C以及鐵、鈣、鉀等礦物質,能潤腸通便,幫助肝臟排毒。還能鎮靜、安神幫助情緒安定,很適合睡前來一杯。但是1歲以下的嬰兒胃腸功能還未發展成熟,請勿餵食蜂蜜。

▲▼蜂蜜。(圖/翻攝自pixabay)

昆布水
昆布富含鉀、鈣等多種礦物質,且有海藻酸及褐藻素,能在腸道內攝取過量的脂肪、糖分和膽固醇,達到幫助體內「清垃圾」的效果。